Dih Chen

▲攝於德國慕尼黑家中附近街區 (May.2021) 編按／ 近來新北幼兒園相關群聚事件延燒， 桃機清潔人員Delta確診（曾於6月初打過1劑AZ疫苗），本土新冠 肺炎疫情再拉警報。 根據中央流行指揮中心公布， Delta 變種病毒確診者足跡遍佈桃、竹、苗等多個縣市，也讓民眾擔心疫情再度擴散。 ●以台灣目前 施打疫苗的狀況，施打率仍不足 ，眾多打過第一劑者，苦等不到第二劑。 ● 公衛專家也提出， 若只 顧 衝高第 1 劑施打率，保護力恐不足以應付 Delta ；未接種疫苗的成人，感染 Delta 變異株所引發的重症及住院風險是 Alpha 變異株的 2 倍。 ● 提高免疫力，增強抵抗力，日日保健才是王道。 如何均衡飲食，得更留心！有哪些症狀是 缺乏維他命 D 的徵兆？如何更有效率的補充維生素 D 呢？一起來了解！ 內容目錄 1  在安靜中找到力量　補充維他命D提升免疫力 2 維他命D可降低感染新冠肺炎的風險 3 對抗新冠病毒的維他命D，具有那些好處？ 4 有哪些症狀，小心是缺乏維他命D的徵兆 5 國人普遍缺乏維生素D，該如何有效補充？ 6 防疫保健  全民增強抵抗力   7 德國藥劑師推薦 > 防疫補給微營養保健套餐 8 粒線體自然保健處方 我曾經對德國藥房客人做了調查，令我吃驚的是，德國人共同普遍認為「被傳染的可能性都跟自己的 身體能量低，抵抗力較差， 慢性病歷史 以及衞生習慣 所產生的」！其實，有良好衞生知識及平日注意營養均衡，就算是被傳染也是可以痊癒的，尤其平時注意微營養元素攝取更是最好防護。在良好完善的醫療制度下，充份的微營養元素的選擇，及專業的醫師藥師的諮詢，對疾病的知識掌握，很快就能得到建議及處理。 01／ 在安靜中找到力量　補充維他命 D 提升免疫力 在我們體內的免疫系統中，與粒線體內的營養物質有直接關係，特別是維他命 D3 ！ 美國前任總統川普治療新冠肺炎時，處方藥單裡也有維他命D ， 為什麼維他命 D3 那麼重要，正是由於人體的免疫細胞 ， 諸如巨噬細胞、 T 細胞與 B 細胞，都有維他命  D  的受體，超過九成的粒線體能量活動與維他命有關，此外， 維他命  D  也已經被證實可以激活這些細胞中的抗感染物質 。 我們必須冷靜的面對這波疫情，從自身的保健著手，在安靜...

  🎧 讀給您聽👆 內容目錄 防疫補給微營養保健套餐 益生菌挑選指南  3大準則挑好菌！ 腸內世界是一個小宇宙 〈肚子→腸道→細菌〉 什麼是微生物體〈Microbiome〉？　 微生物體正常化，才能為粒線體的運作，提供最佳條件 菌相失衡，百病叢生 腸道菌群的８大功能 我們的身體是被細菌支配的傀儡

  🎧 讀給您聽👆 👍歡迎加入  陳諦德國藥劑師｜粒線體自然保健  FB粉絲專頁，健康資訊不漏接！ 為什麼會有「骨質疏鬆症」？ 根據衛福部慢性疾病防治組說明：「人體骨骼的骨量大約在 20 歲至 30 歲會達到最高峰，之後骨量逐漸減少，女性停經後因為荷爾蒙減少，骨流失速度會加快。如果骨流失過多，使得原本緻密的骨骼形成許多孔隙，呈現中空疏鬆的現象，使得骨骼變脆、變弱，就是所謂的 「骨質疏鬆症 」。」 ( 資料來源： 衛生福利部國民健康署 骨質疏鬆  ) 對於骨質疏鬆大多數人可能會覺得，這些本來就是隨著年齡加增，而會產生必然會面對的問題，然而，這些現象真的無法避免嗎？人類真的無法跳脫「不健康老化」的宿命嗎？ 如何對抗聲無息的隱形殺手—骨質疏鬆，我希望我的角色不僅僅只是一個被動把處方藥劑交給病人的「給藥人」而已，而能扮演一個正面的輔助角色，幫助病人從根本改善健康狀況、預防可能的疾病。 骨質疏鬆症的高危險群 若父母曾發生過骨折，尤其是髖骨骨折，則個人罹患骨質疏鬆症的風險也會提高。 曾發生過骨鬆性骨折的病人，其發生第2次骨折的機率，是未曾發生過骨折的人2倍。 服用類固醇藥物者，其骨骼亦會變得脆弱。 停經後婦女、卵巢切除或45歲之前提前更年期的女性，因為荷爾蒙變化，也要特别注意自身骨骼健康。 (資料來源參考整理： 衛生福利部國民健康署 骨質疏鬆  ) 　　 骨質疏鬆只要補鈣跟維他命 D 就好了嗎？ 國民健康署對骨質疏鬆防治政策是以健康促進預防為優先，對於正確存骨本，抗骨鬆，我在這邊要特別提醒注意的是： 鎂與鈣、維他命 D 之間是相輔相成，必須要同時並存才能夠有效運作，所以，光是補鈣，卻沒有其他兩者，恐怕保骨的效用並不大。 　　 👉為什麼預防骨質疏鬆症要補充鎂？ 人體約含有20 ∼ 25 公克的鎂，其中有50 ∼60％的鎂被儲存在骨骼中，其餘約39％則分布在肌肉及軟體組織。 鎂對骨骼的重要性，絲毫不遜於鈣與維他命D。 鎂能維持骨骼結構及功能的重要元素， 能促進骨骼及牙齒健康；另外，鎂會影響骨骼的再礦化， 如果缺鎂，骨骼就很容易變得脆弱。 根據一項針對2245 名42 ∼ 61歲男性所做的研究，發現血液中鎂濃度低，與骨折風險（特別是髖部骨折）呈現高相關性 (*註1) 。 要保養骨骼，絕對不能忽視鎂的重要性。 ...

 

👍歡迎加入  陳諦德國藥劑師｜粒線體自然保健  FB粉絲專頁，健康資訊不漏接！ 新網站移至：https://mitofitlab.com/ 編按／面對新冠肺炎疫情，每日緊盯電視或手機相關報導，社會氛圍緊張感 帶來未知變數，長期下來也從個人逐漸蔓延成集體焦慮。而焦慮伴隨腸道失衡、失眠接踵而來，造成骨牌效應，挑戰個人與人的幸福感和心理健康。如果心理壓力無法緩解，讓人失眠可要當心了！ 根據研究， 睡眠品質與身體的抵抗力息息相關！ 德國國家藥劑師陳諦，從失眠原因解析，教您從微營養元素檸檬酸鎂開始補充！ 沒有足夠睡眠，會造成身心的損害、學習困難、反應遲緩，容易感染，造成免疫系統壓力。 睡眠是非常個人化的，有人只需要5,6 個小時，也有人需要8小時；我們年紀越大，身體所需要的睡眠時間越少，而女性的更年期因荷爾蒙失調及身負職業及家務雙重壓力，也常有失眠困擾。 目錄 失眠原因：睡眠障礙分為3類 從微營養元素金字塔：改善失眠，提升睡眠品質！ 鎂扮演的重要角色與鎂的功能 幫助入睡不能缺少鎂：如何選擇鎂？鎂的推薦 加工食品易影響鎂吸收 解決失眠問題，也改善心理問題 01 ∕ 失眠原因：睡眠障礙分為3類 入睡困難。 不能保持睡眠、中間會多次中斷，多次醒來。 過早醒來。 2017年德國萊堡大學Prof. Dr. Dieter Riemann研究，大約有30%的人類，患有其中一種睡眠障礙，原因很多，但是主要原因與 壓力 有關。勞累、焦慮、入睡困難、內部時鐘失衡或心理上都是造成失眠的原因， 但若查不出具體的失眠原因，那您可能要檢視一下自己的日常飲食，是否缺了「鎂」這種營養素。 02 ∕ 從微營養元素金字塔：改善失眠，提升睡眠品質 當粒線體因為自然老化或環境因素損壞，導致功能出現障礙時，人體的運作就會出問題，無法有效產生能量，經年累月下來，當問題大到一定的程度，就會演變成或大或小的疾病。 我在 《微營養元素高效保健》 一書所提到，牽涉到粒線體運作的物質實在非常多，因此特別篩選出十大類最重要的微營養物質，在這個微營養元素金字塔中，從頂端到基層的四種粒線體物質 〈四大骨幹微營養〉 ，包括Omega-3 脂肪酸、維他命D3、礦物質鎂，以及輔酶Q10。若缺乏任何一種，人體整個協調運作就會亂了套。 睡眠問題與 褪黑激素〈Melatonin〉及血清素〈Serotonin〉荷爾蒙有關 ， 所...

  ▲2021年復活節假期期間/攝於德國慕尼黑近郊宮廷花園 在研究粒線體的過程中，我對 「在安靜中存在力量」（In der Ruhe liegt die Kraft） 這句德國諺語特別有領受。 這至細至微的粒線體，掌管了生物體運行的所有祕密，它們悄然運作著明明是如此激烈、頻繁的氧化還原效應，支配著全身的能量供應，我們行走坐臥、言語思考，甚至僅僅只是休息或睡眠，都必須倚靠著這安靜中的力量，它們的工作就好像杜甫詩句中所說的： 潤物細無聲 。 健康的粒線體，就像一座又一座精細控制的迷你發電廠，提供我們全身細胞所需能量，並讓身體機能可以井井有條、順利運轉。當然，這些發電廠隨著使用次數增加，也會「折舊」、也會「效率變差」，但在運作良好和諧的人體中，自動凋亡機制會讓這些已經不堪使用的粒線體功成身退，讓有活力的「新廠」取而代之，繼續負擔生產能量貨幣ATP 的重責大任。 然而，因為老化、遺傳、壓力、藥物、營養失調、環境中的毒素，以及不良的生活習慣等原因，損壞了這些原本應該規律運作的小小發電廠，讓它們「產能」大打折扣甚至罷工關廠。於是，我們的各個器官就會出現各種因為能量缺失而導致的損壞。 已經有許多研究證實，心血管疾病、糖尿病、慢性疲勞、憂鬱症、神經與大腦的退化疾病等，都與粒線體的損壞或失能有關。 更嚴重的是，有些損壞變異的粒線體或細胞竟不再受到自動凋亡的機制管轄，搖身變成可以無限分裂的不死之身，也就是人人聞之色變的 「癌細胞」 ，事情就變得更難收拾了。 我們很習慣用藥物來壓制不正常的症狀，卻忽略了人體其實有自癒潛力，面對粒線體失能的問題，我們並非束手無策，只能坐以待斃；相反的，透過生活習慣的改變以及粒線體營養的補給，我們可以振衰起弊、重建粒線體發電廠，讓它們恢復產能。 我並不是醫學專業，我寫這本書，絕對不是要慫恿讀者捨棄正規醫療方式，用營養補充來「治療」疾病。 我寫這本書的用意是想跟大家分享 人體發電廠粒線體的奧妙 ，從恢復能量代謝的角度，一點一滴重建我們健康的本相 ，讓我們的發電廠能夠在安靜中產生力量，繼續潤物細無聲。 🌿德國國家藥劑師的粒線體營養處方，打造最強自癒力、抗老、不發炎、遠離慢性病 本文摘自 《微營養元素高效保健》 一書，作者為 陳諦，同時也為「 十大微營養元素金字塔 」原創者 ［延伸閱讀］ 如何從了解粒線體營養處方，進一步自主（DIY）用來改善及...