【逆齡保健系列】想當凍齡美女，還是不老男神？保持凍齡狀態 追求比實際年齡看起來更年輕！迴轉生命時鐘
▲德國慕尼黑最古老的教堂—聖彼得大教堂 同樣都是 40 歲，為什麼有些人看起來還是神采奕奕，有些人卻顯得老態龍鍾？老化，究竟是《疾病》，可以診斷和治療？還是只是因為《基因》的關係，所造成的器官失能現象呢？基本上，只要「活著」，無論你是休息還是活動，都需要「花費」能量貨幣 ATP ， ATP 花光光時，生命火花也宣告熄滅。一旦粒線體受損或有缺陷，呼吸鏈的運行就會出問題，無法順利產生足夠的 ATP ，人體就會容易覺得疲勞，甚至生病。 為什麼會提前衰老？ 粒線體最核心的任務就是產生能量，人的老化，其實也可以看做是「粒線體功能」慢慢減退的一個過程。粒線體不只產生《能量》，而且又兼管《 細胞凋亡 ( Apoptose) 》，我們在這裡也可稱為《死亡時鐘》，是由身體內、外某些因素觸發原先預存在細胞內的死亡程式，進而導致細胞主動性死亡的方式。若死亡時鐘正確，它必須死亡，也會給新細胞一個位置；但是，粒線體死亡，時鐘放棄轉動，細胞並不知道，可能就會以癌細胞代替。倘若死亡時鐘走反方向，細胞死亡時間提前，就是提前衰老。 提高端粒酶水平，可再生延長端粒，延緩衰老 我們害怕變老、害怕死亡，也好奇壽命的長短，影響老化的機制，可能包括了 DNA 本身衰老、端粒縮短。 2009 年 Elizabeth Blackburn 布萊克本發現了《不死的酵素—端粒酶》獲得諾貝爾醫學獎。先講結論： 《端粒酶》能夠延長端粒 。當端粒縮短會導致有機體衰亡，外部的衰老跡象是端粒磨損，而生成慢性疾病，諸如血管疾病、阿茲海默症、癌症、糖尿病…等。 延緩我們衰老的方法，就是在我們细胞深處，提高端粒酶水平，可再生端粒。 如何提高端粒酶水平？ l 正確的養生觀念，從日常生活中著手，延緩端粒縮短 懂的排解壓力、靜坐、優質飲食、每週運動三次、擁有好的人際關係，獲得溫暖支持，這些觀念與習慣能延緩端粒縮短。 l 多補充綜合多種維他命加抗氧化劑 2009 年美國臨床營養期刊發表研究成果：每日服用多種綜合維他命 5 年以上，端粒的長度增加 3% ！如果同時增加服用抗氧化劑，端粒長度增加 8% ！另外，也有研究指出：每日服用 NADH...