Dih Chen

Embed from Getty Images   維他命D在預防和治療COVID-19疾病中的益處，目前是相當火紅與討論度極高的主題，根據《美國醫學會雜誌網路開放版》（JAMA Network Open）的研究發現，相較於血液中維他命D濃度足夠的人， 維他命D缺乏者其感染新冠狀病毒的風險增加77％，有極高相關 性。 缺乏維生素D可能加重病情。 關於維生素 D 的重要細節，這邊我將用10個QA的方式，解答大家常見的疑惑。 Q1 》維生素 D 與維生素 D3 ，有什麼差別？ ❶    維生素 D 是脂溶性維他命，又分為 D1 、 D2 、 D3 、 D4 、 D5 ，總共 5 種形式。 ❷     其中能被我們人體利用的型態為維生素 D2 及 D3 ， 對粒線體最重要的是：維生素 D3 。     Q2 》   維生素 D3 和 D3 食物有哪些？怎麼吃比較好？   ❶ 植物性維生素 D ： D2 （ Ergocalciferol ，別名 ∕ 麥角鈣化醇） 你可以從植物類像是黑木耳、香菇等攝取。 ❷ 動物性維生素 D ： D3 （ Cholecalciferol ，別名 ∕ 膽鈣化醇） 你可從動物性食物例如：鮭魚、鯖魚、沙丁魚、蛋黃、內臟這些食物取得。 ❸ 維生素 D2 和 D3 相比，維生素 D3 的儲存量、持續性、結合力較 維生素 D2 高！ ❹ 許多先進國家醫學會 建議補充維生素 D3 型態的保健品，其活性是維生素 D2 的 10 倍！ ❺ 食物中雖然存在維他命 D ，但是 仍然需要曬太陽才能轉換成維生素 D3。 Q3 》我常常曬太陽，還需要額外補充維生素 D 嗎？   ❶ 當然需要！ ❷ 使用深色衣服遮住皮膚，太陽光線很難穿透； 紫外線 B （ UVB ）無法穿透公寓∕辦公室的透明玻璃， 在室內曬太陽是沒有意義的 ，戶外活動才有所幫助。 ❸ 防曬霜抑制皮膚製造維他命 D3 ，建議 每日可以曬太陽 20 分鐘後再塗抹防曬霜 ，這樣的形式是維他命 D 的最佳條件。 ❹ 除了曬太陽， 我們的皮膚的顏色會影響維他命 D3 在血液中的水平。 ❺ 維他命 D3 是通過皮膚...

▲攝於德國慕尼黑家中附近街區 (May.2021) 編按／ 近來新北幼兒園相關群聚事件延燒， 桃機清潔人員Delta確診（曾於6月初打過1劑AZ疫苗），本土新冠 肺炎疫情再拉警報。 根據中央流行指揮中心公布， Delta 變種病毒確診者足跡遍佈桃、竹、苗等多個縣市，也讓民眾擔心疫情再度擴散。 ●以台灣目前 施打疫苗的狀況，施打率仍不足 ，眾多打過第一劑者，苦等不到第二劑。 ● 公衛專家也提出， 若只 顧 衝高第 1 劑施打率，保護力恐不足以應付 Delta ；未接種疫苗的成人，感染 Delta 變異株所引發的重症及住院風險是 Alpha 變異株的 2 倍。 ● 提高免疫力，增強抵抗力，日日保健才是王道。 如何均衡飲食，得更留心！有哪些症狀是 缺乏維他命 D 的徵兆？如何更有效率的補充維生素 D 呢？一起來了解！ 內容目錄 1  在安靜中找到力量　補充維他命D提升免疫力 2 維他命D可降低感染新冠肺炎的風險 3 對抗新冠病毒的維他命D，具有那些好處？ 4 有哪些症狀，小心是缺乏維他命D的徵兆 5 國人普遍缺乏維生素D，該如何有效補充？ 6 防疫保健  全民增強抵抗力   7 德國藥劑師推薦 > 防疫補給微營養保健套餐 8 粒線體自然保健處方 我曾經對德國藥房客人做了調查，令我吃驚的是，德國人共同普遍認為「被傳染的可能性都跟自己的 身體能量低，抵抗力較差， 慢性病歷史 以及衞生習慣 所產生的」！其實，有良好衞生知識及平日注意營養均衡，就算是被傳染也是可以痊癒的，尤其平時注意微營養元素攝取更是最好防護。在良好完善的醫療制度下，充份的微營養元素的選擇，及專業的醫師藥師的諮詢，對疾病的知識掌握，很快就能得到建議及處理。 01／ 在安靜中找到力量　補充維他命 D 提升免疫力 在我們體內的免疫系統中，與粒線體內的營養物質有直接關係，特別是維他命 D3 ！ 美國前任總統川普治療新冠肺炎時，處方藥單裡也有維他命D ， 為什麼維他命 D3 那麼重要，正是由於人體的免疫細胞 ， 諸如巨噬細胞、 T 細胞與 B 細胞，都有維他命  D  的受體，超過九成的粒線體能量活動與維他命有關，此外， 維他命  D  也已經被證實可以激活這些細胞中的抗感染物質 。 我們必須冷靜的面對這波疫情，從自身的保健著手，在安靜...