【十大微營養元素金字塔】鎂／自律神經失調、焦慮、失眠、慢性疲勞，一直想吃甜食，找不出原因？小心！你可能缺「鎂」
內容目錄 1. 自律神經失調症狀有哪些？ 1 分鐘自我檢測 2. 什麼是自律神經失調？ 3. 為什麼我會自律神經失調？ 4. 自律神經失調該如何改善？ 5. 自律神經失調該吃什麼維他命？ 6. 礦物質鎂是什麼？ 7. 缺鎂會產生哪些症狀？ 8. 鎂為什麼對人體這麼重要？ 9. 吃什麼食物可以補充鎂？ 10. 每天建議吃多少鎂？ 11. 我該怎麼挑選鎂？ 12. 檸檬酸鎂何時吃？ Q1. 自律神經失調症狀有哪些？ 1 分鐘自我檢測 □ 胸悶 □ 腸胃失調 □ 睡眠障礙 □ 精神焦慮 □ 耳鳴 □ 心悸 □ 頭痛 Q2. 什麼是自律神經失調？ ❶ 所謂自律神經，是指無法由我們的意志所控制的神經，掌管了心跳、呼吸、血壓、體溫等重要的生理功能，即使是睡著的狀態，這些功能也會持續運作。 而自律神經又分為：〈交感神經〉與〈副交感神經〉，接著我來說明兩者差異： ❷ 〈交感神經〉是促進性的 ，當人體感受到壓力時，交感神經就會讓心跳加速、血壓上升、體溫升高，而且身體還會分泌大量的 「壓力荷爾蒙」可體松（ Cortisol ，又稱皮質醇） ， 讓身體處於警醒狀態，以應付所面臨的危險或挑戰。 ❸ 〈副交感神經〉是抑制性的 ，讓人可以放鬆、促進消化等。 Q3. 為什麼我會自律神經失調？ ❶ 若生活張弛有度，交感神經和副交感神經就可以正常發揮它們的功能。 ❷ 但若長期處於緊張狀態，就會讓交感神經處於持續亢奮的狀態，讓身心過度耗損。 ❸ 而 副交感神經無法發揮抑制 ...
