Dih Chen

從粒線體醫學角度來說，粒線體對於自由基極其敏感，根據科學研究，我們身體每個細胞裡的 DNA ， 每天都要遭受一萬次（甚至更多）的氧化攻擊，身體強健時，我們可以對抗這些「恐怖分子」；但是當我們身體退化或弱化時，就難以招架自由基的傷害！幫助身體減緩老化，降低細胞突變的機率，該補充那些微營養，來中和自由基的傷害呢？基本上， 生物體大致有 2 類抗氧化防衛機制，分別是 「酶系抗氧化物」 與 「非酶系抗氧化物」 。   3 種酶系抗氧化物 ❶ 超氧化歧化酶（ 鋅 ） ❷ 過氧化氫酶（ 鐵 ） ❸ 穀胱甘肽過氧化酶（ 硒 ） 這些「自產自銷」的抗氧化物，人體會自己生成；但也需要多種微營養物質，非酶系抗氧化物的幫助，才能夠有效生成！         5 種非酶系抗氧化物 ❶ 維他命 C ｜具有高度抗氧化力，可預防人體細胞被氧化，助於組織修復，對於免疫系統的調節有其生理上功效。 ❷ 維他命 E ｜著名的抗老保年輕的明星微營養元素，能滋潤皮膚、提高免疫力、預防心肌梗塞。   ❸ 輔酶 Q10 ｜細胞中 Q10 的含量，直接反映了老化的程度，濃度越低，老化得就越厲害，也會使得高需能的器官會慢慢損壞與疾病。   ❹ 蝦紅素 ｜是地表最強的自由基剋星，親油與親水的特質，能輕鬆跨越細胞膜，穿越各種屏障，在細胞內外發揮作用，對於眼睛、大腦等有油膜的組織，特別有幫助。   ❺ 維他命 D3 ｜能幫助身體對抗自由基的威脅，而且對免疫系統、細胞分裂、生長，以及胰島素的分泌等有相當大的影響，這也是非常重要的粒線體物質，對抗自由基。 ★了解更多點這裡  ➤   【十大微營養元素金字塔】輔酶 Q10 ／器官退化速度大不同，與「 Q10 濃度」有關！同時也會造成新冠病毒入侵時，輕重症的差別   ★了解更多點這裡  ➤  為什麼要選長效緩釋型維他命 C ？而且還要晚上睡前吃？！   ★了解更多點這裡  ➤ 【防疫必備】維生素 D ／抗疫大作戰！全民增強抵抗力 維他命 D 可降低感染新冠肺炎的風險 ●  德國藥劑師｜粒線體自然保健  FB 粉絲專頁，點「已說讚」按鈕，選擇「搶先看」選項，就可以篇篇不漏接！ ️ ●  YouTube ： https://www.youtube.com/channel/UCBWOg74siPAV6VvPdu5jZqA ● 《微

在上篇文章中 ，我們了解到，負荷過大的運動、慢性精神壓力、甲狀腺功能不健全，都會影響我們的自由基濃度，本篇再分享 8 種影響因子。   1.    過度曝曬 適量日曬可以合成維他命 D ，但過量日曬，則會對身體造成負擔。為什麼許多皮膚科醫師都會強調，為什麼抗老最重要的一件事就是 「防曬」 呢？這是因為紫外線照射到皮膚上時，會刺激皮膚表面分子，產生許多自由基，破壞皮膚的結構，生成斑點或皺紋，甚至可能引發皮膚癌。   2.    暴飲暴食 吃太多、吃太飽，特別是吃過量的精緻碳水化合物，也會產生許多自由基，因為等於是逼迫身體代謝那些多餘的食物，使得氧化壓力增加。自由基食物也會影響 卵巢早衰 ，建議少吃高油脂、油炸物都得避免！   3.    睡眠不足 不要懷疑， 好好睡覺 是可以抗氧化的。科學家透過果蠅實驗，發現睡眠與氧化壓力之間有雙向作用，睡眠不足會讓生物體對氧化壓力更為敏感。睡眠品質不佳，就會增加自由基。   4.    慢性發炎 發炎是人體遇到傷害進行修復的自然反應，但如果因為各種因素，使這過程拉得過長，就會造成氧化壓力。有些人因為難以忍受慢性發炎的困擾，會吃止痛藥、消炎藥或抗組織胺來減緩症狀，但這並非治本之道，無法從源頭「滅火」，而且，有些 消炎止痛的藥物 ，還會消耗肝臟裡的酵素，進而破壞粒線體，不可不慎。   5.    放射線暴露增加 吸收輻射或放射線 ，也會造成細胞的氧化壓力，可能會損傷甚至凋亡。   6.    重金屬 重金屬並非十惡不赦，事實上，人體也需要很多金屬元素，大家所熟知的鐵、鎂、鋅、銅、錳等等，都是重金屬，只是重金屬一旦累積過量，或是讓一些身體不需要的金屬物質（比如汞、鉛等）進入身體，就會造成健康問題。   7.    菸酒不忌 香菸在燃燒時，會產生數十種有毒的化學物質，抽菸會產生極大量的自由基，有研究指出，每一口煙就含有 1014 個這麼巨量的自由基！這正能解釋為什麼抽菸會與這麼多種疾病有相關性。 就連吸菸者呼出來的二手菸，也還是充滿毒性 ，奉勸各位讀者，為了自己好，也為了身邊的人好，還是把菸戒了吧。不只抽菸， 酗酒也很傷身 ，酒精必須在肝臟中代謝，這過程就會產生許多自由基，引發慢性疾病。   8.    缺乏關鍵的微量元素 前面提到，身體會製造各