【逆齡保健系列】想當凍齡美女，還是不老男神？保持凍齡狀態 追求比實際年齡看起來更年輕！迴轉生命時鐘

 

▲德國慕尼黑最古老的教堂—聖彼得大教堂

同樣都是40歲，為什麼有些人看起來還是神采奕奕，有些人卻顯得老態龍鍾？老化，究竟是《疾病》，可以診斷和治療？還是只是因為《基因》的關係，所造成的器官失能現象呢？基本上，只要「活著」，無論你是休息還是活動，都需要「花費」能量貨幣ATP，ATP花光光時，生命火花也宣告熄滅。一旦粒線體受損或有缺陷，呼吸鏈的運行就會出問題，無法順利產生足夠的ATP，人體就會容易覺得疲勞，甚至生病。

 

 

為什麼會提前衰老？

粒線體最核心的任務就是產生能量，人的老化，其實也可以看做是「粒線體功能」慢慢減退的一個過程。粒線體不只產生《能量》，而且又兼管《細胞凋亡 (Apoptose)》，我們在這裡也可稱為《死亡時鐘》，是由身體內、外某些因素觸發原先預存在細胞內的死亡程式，進而導致細胞主動性死亡的方式。若死亡時鐘正確，它必須死亡，也會給新細胞一個位置；但是，粒線體死亡，時鐘放棄轉動，細胞並不知道，可能就會以癌細胞代替。倘若死亡時鐘走反方向，細胞死亡時間提前，就是提前衰老。

 

提高端粒酶水平，可再生延長端粒，延緩衰老

我們害怕變老、害怕死亡，也好奇壽命的長短，影響老化的機制，可能包括了DNA本身衰老、端粒縮短。2009年Elizabeth Blackburn布萊克本發現了《不死的酵素—端粒酶》獲得諾貝爾醫學獎。先講結論：《端粒酶》能夠延長端粒。當端粒縮短會導致有機體衰亡，外部的衰老跡象是端粒磨損，而生成慢性疾病，諸如血管疾病、阿茲海默症、癌症、糖尿病…等。延緩我們衰老的方法，就是在我們细胞深處，提高端粒酶水平，可再生端粒。

 

 

如何提高端粒酶水平？

l   正確的養生觀念，從日常生活中著手，延緩端粒縮短

懂的排解壓力、靜坐、優質飲食、每週運動三次、擁有好的人際關係，獲得溫暖支持，這些觀念與習慣能延緩端粒縮短。

 

l   多補充綜合多種維他命加抗氧化劑

2009年美國臨床營養期刊發表研究成果：每日服用多種綜合維他命5年以上，端粒的長度增加3%！如果同時增加服用抗氧化劑，端粒長度增加8%！另外，也有研究指出：每日服用NADH可以延長中年男人的端粒長度。2021年11月29日發表在《Frontiers in Nutrition》的論文中證實了NADH可延長端粒長度，每日服用，90天後端粒長度增加將近一倍！NADH直接證實可延長端粒，延長壽命的論點。

*綜合維他命可參考：維他命B3、輔酶Q10、硒、維他命D3、Omega-3、法國海岸松皮粹取物—碧蘿芷Pycnogenol、槲皮素等。

作者簡介

陳  諦  

德國國家藥劑師，畢業於德國杜塞道夫大學醫學院藥學系，曾任職於拜耳藥廠生產部基爾廠，擔任生產部主任。目前為德國慕尼黑聖安東尼藥局及MITO Lab粒線體研究中心負責人，專研粒線體自然保健，藉由30多年在德國經營藥局親身經驗，喚起每一個人了解粒線體的重要。

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