【失眠系列】容易忽略的失眠原因—甲狀腺功能減退，是睡眠障礙和疲勞的罪魁禍首！
根據臺灣自殺防治學會的民調發現，全台約25%的民眾有睡眠困擾、輕度失眠的問題，15%到重度失眠，不少人會仰賴「安眠藥」幫助睡眠。大部分醫生會開安眠藥及精神治療用藥，但若沒有對症下藥，副作用其實相當危險，也無法有效解決失眠問題。其實，甲狀腺功能異常，是容易忽略的失眠原因，我建議大家可多關注內分泌失調的現象，一起從根本改善失眠。
閱讀這篇你將會知道
❶ 甲狀腺為什麼會影響我們的睡眠？
❷ 甲狀腺機能亢進，有什麼症狀？
❸ 甲狀腺機能不足，有什麼症狀？
❹ 該做何種檢查可以得知甲狀腺機能異常？
❺ 如何預防甲狀腺功能低下？甲狀腺與碘之間的關係
❻ 當發現甲狀腺機能異常時，我們能做什麼？
❼
該如何補充那些保健品/微營養元素，能對甲狀腺機能有幫助？
01／甲狀腺為什麼會影響我們的睡眠？
對於這個問題的答案，我們可以回顧2018年British Journal of General Practice英國科學家研究十多年的研究結論：甲狀腺激素T4（四碘甲狀腺素）和T3（三碘甲狀腺素）不僅控制人體的新陳代謝，而且也作為大腦的神經傳導物質。它們影響我們大腦與睡眠。在這份科學研究中表明：血液中必須存在《正常》濃度水平的甲狀腺激素，才能容易入睡和保持穩定的睡眠質量。
如果甲狀腺過度活躍（濃度過高），或是不活躍（濃度過低，不足），人體的激素水平在夜間就無法維持恆定，一旦受影響，自然會睡不好，或是深度睡眠期被中斷，白天疲倦形成惡性循環。
02／甲狀腺機能亢進，有什麼症狀？
□ 失眠、不易入睡
□ 易怒
□ 躁動、內心不安
□ 心跳加速、心悸、心律失常
□ 食慾增加，但反而體重下降
□ 體溫上升、怕熱
□ 腹瀉
甲狀腺功能亢進，它是一種免疫紊亂，針對自身組織的抗體，刺激甲狀腺產生更多的甲狀腺激素，引起《格雷夫斯病》。
03／甲狀腺機能不足，有什麼症狀？
□ 失眠、不易入睡
□ 容易哭、能量不足
□ 容易覺得疲勞、容易累
□ 體重增加
□ 皮膚乾燥
□ 頭髮變脆弱、易掉髮
□ 注意力無法集中
□ 聲音沙啞
□ 有時也會患有憂鬱症的情緒反應
甲狀腺功能不足，也可能是免疫系統紊亂引起：《橋本氏甲狀腺炎》。
04／該做何種檢查可以得知甲狀腺機能異常？
至《內分泌科》做抽血檢查，是檢驗自己是否患有甲狀腺機能異常最直接的方法。在抽血檢查中，甲狀腺激素可以從血液中這幾個指標來判定，分別是：四碘甲狀腺素〈T4〉、三碘甲狀腺素〈T3〉、甲促素〈TSH〉。
若TSH值太低，而T4及T3高，就是甲狀腺機能亢進，
若TSH值高，而T4及T3低，就是甲狀腺機能低下。
甲狀腺功能減退症，它是睡眠障礙和疲勞的罪魁禍首！有了這些檢查報告就可以進一步了解如何處理。
05／如何預防甲狀腺功能低下？甲狀腺與碘之間的關係
甲狀腺與碘之間的關係
碘是我們人體不可或缺的微量元素，是形成甲狀腺素的主要原料，若體內碘含量不足，將造成甲狀腺功能低下。碘在血液中生成T4及T3，由這兩者調控代謝、生長速率還有調解其他的身體系統。
➤誰該多一碘？誰該少一碘？
甲狀腺功能低下，需補充含碘食物。
甲狀腺功能亢進，則應避免食用含碘食物。
➤不只要顧「碘」，「硒」也和甲狀腺關係密切！？
❶ 只有從T4經過細胞膜中的含有「硒」的去碘酵素才能發揮功能。
❷ 若硒元素不足，不能把沒有活性的T4轉換成T3，就不能進入粒線體中產生能量。
❸ 而太多的T4會使腦的甲狀腺促進素〈TSH〉分泌減少，造成腎上腺分泌失調等等。
06／當發現甲狀腺機能不正常時，我們能做什麼？
當我們從血液測試T4、T3及TSH值發現甲狀腺機能不正常時，我們能做什麼呢？這裡我舉一個熊冬眠的例子：當冬天來到，熊會改變內分泌系統，下調T4、T3的生產；當冬天結束，身體又重新釋於更多的甲狀腺激素，熊就會從冬眠中清醒！
人類如果甲狀腺功能低下，就會處於休眠模式。我們只能請醫生開藥單：L-甲狀腺素。每次服用後，進入血液循環中，T4、T3的會增加！患者也就會一次一次的從＂冬眠中＂醒來！正確的調整甲狀腺藥物是非常重要的！睡眠問題也會隨著時間慢慢改善。
07／該如何補充那些保健品/微營養元素能對甲狀腺機能有幫助？
均衡飲食，用放鬆心情治療，提供每日必備的營養維生素，礦物質，益生菌都是提升甲狀腺功能的最佳方法！那麼那些礦物質及維他命對甲狀腺機能有幫助呢？
❶ 碘最為人知！土地缺碘，所以人體一般缺乏碘，甲狀腺功能低下，需補充含碘食物。
❷ 另外更為重要的是：硒元素！硒可以把T4還原成活性T3，人體細胞的能量主要是依靠T3的形式進行，如果食物中碘及硒不足，人體不能足夠的改變T4為T3就會開始有甲狀腺機能問題。
作者簡介
德國國家藥劑師，畢業於德國杜塞道夫大學醫學院藥學系，曾任職於拜耳藥廠生產部基爾廠，擔任生產部主任。目前為德國慕尼黑聖安東尼藥局及MITO Lab粒線體研究中心負責人，專研粒線體自然保健，藉由30多年在德國經營藥局親身經驗，喚起每一個人了解粒線體的重要。
延伸閱讀
《失眠系列》
l 《Omega-3》一篇帶你搞懂Omega-3 全面保護生理與心理 魚油知識大公開
l 《維生素D3》抗疫大作戰！全民增強抵抗力 維他命D可降低感染新冠肺炎的風險
l 《維生素D3》維持血鈣平衡，維生素D的神隊友，補鈣也靠「它」！？
l 《礦物質鎂》自律神經失調、焦慮、失眠、慢性疲勞，一直想吃甜食，找不出原因？小心！你可能缺「鎂」
l 《礦物質鎂》如何幫助睡眠？德國國家藥劑師陳諦教你從微營養元素 檸檬酸鎂開始補充！
l 《輔酶Q10》器官退化速度大不同，與「Q10濃度」有關！同時也會造成新冠病毒入侵時，輕重症的差別
l 《輔酶Q10》心臟衰弱如何改善？改善心臟無力的救星，從補充「輔酶Q10」開始！
%20%E7%B6%AD%E4%BB%96%E5%91%BD%20D3%20%E5%B0%8D%E5%B8%95%E9%87%91%E6%A3%AE%E6%B0%8F%E7%97%87%E7%9A%84%E9%87%8D%E8%A6%81%E6%80%A7.jpg)
留言
張貼留言