什麼是慢性疲勞症候群？
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| 圖｜德國慕尼黑市政廳廣場 |
什麼是慢性疲勞症候群？
除了過勞，還有一種更棘手的疲勞問題，那就是慢性疲勞症候群，也稱為肌痛性腦脊髓炎（myalgic encephalomyelitis，ME）。
慢性疲勞症候群的好發族群是年輕成人，女性比男性患病率高。有些慢性疲勞症候群是從孩童時期就已經埋下種子，隨著年齡增長，愈來愈明顯，到成年時變成神經性疾病，可能因為緊張、感染、疫苗注射、化學接觸或心理上的壓力（如失戀、失去親人、失業）等形形色色的原因被觸發，如果身邊親近的家人或友人不能諒解，認為病人只是無病呻吟或缺乏抗壓性，可能會更加重患者病情。
導致慢性疲勞症候群的病因至今還是無法完全釐清（目前常見的說法有：病毒感染、荷爾蒙失調、壓力、免疫系統失調⋯⋯），所以一般治療方式是以「減緩症狀」為目標，像是透過抗憂鬱劑、類固醇、NADH、抗組織胺或消炎藥等，另外再輔以心理治療或認知行為治療，以減輕低潮或肌肉疼痛的問題。
01／慢性疲勞症候群主要症狀
超過6 個月以上，持續或反覆出現無法解釋的強烈疲勞、活動力嚴重下降，而且疲勞並非因過度勞動所致，病況也無法透過休息得到改善。
(1) 低度發燒或畏寒
(2) 咽喉痛
(3) 頸部或腋下淋巴結腫脹
(4) 全身肌肉無力
(5) 肌肉酸痛
(6) 簡單勞動之後會產生持續
24 小時以上的倦怠感
(7) 頭痛
(8) 無紅腫現象的移動性關節痛
(9) 精神或神經症狀（如：畏光、視力短暫消失、健忘、躁動、思考力衰退、注意力不集中、憂鬱等）
(10) 睡眠障礙（嗜睡或失眠）
很多慢性疲勞症候群的患者因為能量太低，任何輕微的感染或壓力，都可能讓他崩潰，無法正常社交、工作或生活。若置之不理，可能會演變成更棘手的生理或精神疾病，不可不慎。
無論是過勞或是慢性疲勞症候群，這種病態性的疲勞，都不能掉以輕心，應該及時尋求專業醫師治療，以免造成更嚴重的問題，甚至致死。而最好的情況，當然是能夠防患未然，讓身體的發電廠不至於罷工。
以下這幾點，可以幫助我們預防身體陷入病態性疲勞：
● 補充粒線體微營養
像是輔酶 Q10、維他命 B3、維他命B12、維他命C、維他命 D3、硒、鋅、鎂、穀胱甘肽、Omega-3 脂肪酸等，除了讓粒線體「發電」順暢，也能幫助人體抵銷壓力造成的自由基問題。
● 充足睡眠，避免熬夜
● 規律且適度的運動
● 均衡飲食，避免甜食與加工食品
● 戒菸，並節制咖啡與酒精
● 學習如何放鬆，例如：冥想
● 避免完美主義，欣賞自己的努力成果
● 學會說「不」，很多有病態疲勞的人，都是比較不懂拒絕別人要求的人，然而這種傾向卻時常不知不覺透支了過多的能量。
● 培養休閒嗜好
● 尋求適度的社交與情感支持
陳 諦
德國國家藥劑師，畢業於德國杜塞道夫大學醫學院藥學系，曾任職於拜耳藥廠生產部基爾廠，擔任生產部主任。目前為德國慕尼黑聖安東尼藥局及MITO Lab粒線體研究中心負責人，專研粒線體自然保健，藉由30多年在德國經營藥局親身經驗，喚起每一個人了解粒線體的重要。
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