''補充微營養的信任與信心依據'' 鄭榮耀 醫師推薦《微營養元素高效保健》

作者： 陳諦德國藥劑師

 





——洛桑預防醫學集團教育長  鄭榮耀 醫師推薦 ——　　　　　　　

在抗老化、預防醫學、能量醫學、分子營養醫學領域從事了二十多年，無論是在理論邏輯的敘述裡，或是臨床應用的解釋上，粒線體這個胞器向來都是舉足輕重的角色。即使自己從學習西醫四十多年的化約論走出來，到融合中醫、自然醫學的系統論及整體論，以不同的角度來解釋身體的病理變化，也離不開粒線體在體內無所不在的功能。但是，從未有專家對粒線體這個小東西用專著的方式進行科普，陳大藥師在這本書內的豐富內容，讓我們臨床工作的醫師在進行能量及營養治療時多了一個方便與病人溝通的工具，也讓一般民眾在為自己的身體問題從市面上補充各種微營養時，有了基本信任與信心的依據。因此，這本書的出版可說是功德無量。


與陳大藥師已結識十五年，當年為了到中國大陸教學及推廣抗老化及能量醫學領域，由於德國科技給在對岸的醫療專家和一般民眾的信任度最高，因此特地到德國走訪最先進的應用工具，沒想到經由相互認識的朋友因緣，得到了這位德語講得比當地人還流利的大貴人，使我通行無阻的跑遍德國，將這兩領域最好的東西引進台灣和大陸。後來我才得知，目前台灣最大、專營德國保健產品代理的公司，大部分產品也是他協助推薦與嚴選。所以，陳大藥師對粒線體天然療法的專業也可說是實至名歸。


（推薦序作者為洛桑預防醫學集團教育長  鄭榮耀 醫師）



圖片/右二》鄭榮耀醫師；右一》陳諦德國藥劑師於2005年10月2日在德國某藥廠合影







留言

張貼留言

這個網誌中的熱門文章

【防疫必備】維生素D／抗疫大作戰！全民增強抵抗力 維他命D可降低感染新冠肺炎的風險

作者： 陳諦德國藥劑師
圖片
▲攝於德國慕尼黑家中附近街區 (May.2021) 編按／ 近來新北幼兒園相關群聚事件延燒， 桃機清潔人員Delta確診（曾於6月初打過1劑AZ疫苗），本土新冠 肺炎疫情再拉警報。 根據中央流行指揮中心公布， Delta 變種病毒確診者足跡遍佈桃、竹、苗等多個縣市，也讓民眾擔心疫情再度擴散。 ●以台灣目前 施打疫苗的狀況，施打率仍不足 ，眾多打過第一劑者，苦等不到第二劑。 ● 公衛專家也提出， 若只 顧 衝高第 1 劑施打率，保護力恐不足以應付 Delta ；未接種疫苗的成人，感染 Delta 變異株所引發的重症及住院風險是 Alpha 變異株的 2 倍。 ● 提高免疫力，增強抵抗力，日日保健才是王道。 如何均衡飲食，得更留心！有哪些症狀是 缺乏維他命 D 的徵兆？如何更有效率的補充維生素 D 呢？一起來了解！ 內容目錄 1  在安靜中找到力量　補充維他命D提升免疫力 2 維他命D可降低感染新冠肺炎的風險 3 對抗新冠病毒的維他命D，具有那些好處？ 4 有哪些症狀，小心是缺乏維他命D的徵兆 5 國人普遍缺乏維生素D，該如何有效補充？ 6 防疫保健  全民增強抵抗力   7 德國藥劑師推薦 > 防疫補給微營養保健套餐 8 粒線體自然保健處方 我曾經對德國藥房客人做了調查，令我吃驚的是，德國人共同普遍認為「被傳染的可能性都跟自己的 身體能量低，抵抗力較差， 慢性病歷史 以及衞生習慣 所產生的」！其實，有良好衞生知識及平日注意營養均衡，就算是被傳染也是可以痊癒的，尤其平時注意微營養元素攝取更是最好防護。在良好完善的醫療制度下，充份的微營養元素的選擇，及專業的醫師藥師的諮詢，對疾病的知識掌握，很快就能得到建議及處理。 01／ 在安靜中找到力量　補充維他命 D 提升免疫力 在我們體內的免疫系統中，與粒線體內的營養物質有直接關係，特別是維他命 D3 ！ 美國前任總統川普治療新冠肺炎時，處方藥單裡也有維他命D ， 為什麼維他命 D3 那麼重要，正是由於人體的免疫細胞 ， 諸如巨噬細胞、 T 細胞與 B 細胞，都有維他命  D  的受體，超過九成的粒線體能量活動與維他命有關，此外， 維他命  D  也已經被證實可以激活這些細胞中的抗感染物質 。 我們必須冷靜的面對這波疫情，從自身的保健著手，在安靜中找到力量，協調運作。 02／ 維他命D 可降低感染新冠肺炎的風險 我們大
Read more »

2022最詳細！【十大微營養元素金字塔】鎂／ 如何幫助睡眠？德國國家藥劑師陳諦教你從微營養元素《檸檬酸鎂》開始補充！(2022/05更新)

作者： 陳諦德國藥劑師
圖片
👍歡迎加入  陳諦德國藥劑師｜粒線體自然保健  FB粉絲專頁，健康資訊不漏接！ 新網站移至：https://mitofitlab.com/ 編按／面對新冠肺炎疫情，每日緊盯電視或手機相關報導，社會氛圍緊張感 帶來未知變數，長期下來也從個人逐漸蔓延成集體焦慮。而焦慮伴隨腸道失衡、失眠接踵而來，造成骨牌效應，挑戰個人與人的幸福感和心理健康。如果心理壓力無法緩解，讓人失眠可要當心了！ 根據研究， 睡眠品質與身體的抵抗力息息相關！ 德國國家藥劑師陳諦，從失眠原因解析，教您從微營養元素檸檬酸鎂開始補充！ 沒有足夠睡眠，會造成身心的損害、學習困難、反應遲緩，容易感染，造成免疫系統壓力。 睡眠是非常個人化的，有人只需要5,6 個小時，也有人需要8小時；我們年紀越大，身體所需要的睡眠時間越少，而女性的更年期因荷爾蒙失調及身負職業及家務雙重壓力，也常有失眠困擾。 目錄 失眠原因：睡眠障礙分為3類 從微營養元素金字塔：改善失眠，提升睡眠品質！ 鎂扮演的重要角色與鎂的功能 幫助入睡不能缺少鎂：如何選擇鎂？鎂的推薦 加工食品易影響鎂吸收 解決失眠問題，也改善心理問題 01 ∕ 失眠原因：睡眠障礙分為3類 入睡困難。 不能保持睡眠、中間會多次中斷，多次醒來。 過早醒來。 2017年德國萊堡大學Prof. Dr. Dieter Riemann研究，大約有30%的人類，患有其中一種睡眠障礙，原因很多，但是主要原因與 壓力 有關。勞累、焦慮、入睡困難、內部時鐘失衡或心理上都是造成失眠的原因， 但若查不出具體的失眠原因，那您可能要檢視一下自己的日常飲食，是否缺了「鎂」這種營養素。 02 ∕ 從微營養元素金字塔：改善失眠，提升睡眠品質 當粒線體因為自然老化或環境因素損壞，導致功能出現障礙時，人體的運作就會出問題，無法有效產生能量，經年累月下來，當問題大到一定的程度，就會演變成或大或小的疾病。 我在 《微營養元素高效保健》 一書所提到，牽涉到粒線體運作的物質實在非常多，因此特別篩選出十大類最重要的微營養物質，在這個微營養元素金字塔中，從頂端到基層的四種粒線體物質 〈四大骨幹微營養〉 ，包括Omega-3 脂肪酸、維他命D3、礦物質鎂，以及輔酶Q10。若缺乏任何一種，人體整個協調運作就會亂了套。 睡眠問題與 褪黑激素〈Melatonin〉及血清素〈Serotonin〉荷爾蒙有關 ， 所以得從 十大微營養
Read more »

【十大微營養元素金字塔】活性維生素B12／糖尿病、素食者、銀髮族、胃腸機能失調、貧血、工作壓力大的上班族，當心活性B12不足

作者： 陳諦德國藥劑師
圖片
  內容目錄 1分鐘帶你檢視，有無缺乏維生素B12？ 維生素B12是什麼？ 維生素B12的重要性 維生素B12的功效 那些食物含有維生素B12？ 那些人容易缺乏維生素B12？ 一天需要多少維生素B12？ 維生素B12該怎麼吃？ 怎麼選德國維他命？PZN條碼是什麼？ 摘要 在【十大微營養元素金字塔】中，包括【四大骨幹微營養】與【六大側翼微營養】。其中六大側翼微營養包含了：維生素Ｂ群、維生素 B12 、維生素 C 、鋅、硒、蝦紅素。簡單來說就是增加能量與抗氧化的營養元素所構成，讓新陳代謝能夠平衡，是維護健康的基本！   在粒線體的側翼微營養中，為什麼有維他命 B 群這支軍團，還要特別把維生素 B12 拉出來談呢？這是因為維生素 B12 對粒線體特別重要！我們在攝取食物時，很容易因為飲食習慣不同，而造成微營養元素攝取不足，特別是現在市售的蔬果受農藥土壤、天氣影響，微營養素的含量正在降低，所以我想特別將 B12 的特殊性分享給大家！ ▶ 促進紅血球形成，防止惡性貧血。 ▶ 維護末梢神經健康，能安定神經。 01/ 1分鐘帶你檢視，有無缺乏維生素B12？ □ 極度疲倦，無精打采 □ 暴躁易怒，情緒不穩 □ 頭暈、頭痛 □ 記憶力衰退，注意力無法集中 □ 肌肉無力、四肢麻木、刺痛 □ 食慾不振、腸胃功能失調 □ 神經發炎 □ 惡性貧血，月經週期不規律 □ 眼睛皮膚發黃 02/ 維生素B12是什麼？ ❶   維生素B12 又稱鈷胺素（Cobalamin），因為維生素B12 的分子內含有磷及鈷的緣故，所以呈現紅色，還有個外號叫做「紅色維他命」 ❷   市售的補充品或含有維生素B12 的保養品，之所以呈現美麗的粉紅色，就是因為維生素B12 特殊的分子結構所致。 ❸   磷的效用—促進骨骼發展，提供生長所需能量；鈷的效用—構成維生素B12，預防貧血。 ❹   維生素B12以輔酶的角色，參與了粒線體能量生產的過程，對必需胺基酸的生成有重大影響。此外，也扮演重要的抗氧化角色，能夠中和並抑制因為氮化壓力帶來的自由基傷害。 ❺  維生素B12有2種輔酶形式： 【氰鈷胺】和【 甲鈷胺 】； 甲鈷胺是氰鈷胺經過轉化而成的〈有效型式〉，又稱〈甲基B12〉，也等於 〈活性B12〉 。 ❻   活性甲基B12相較於一般的維生素B12，可以直接作用，無
Read more »

《陳諦德國藥劑師Q&A》維生素D ／維持血鈣平衡，維生素D的神隊友，補鈣也靠「它」！？

作者： 陳諦德國藥劑師
圖片
Embed from Getty Images   維他命D在預防和治療COVID-19疾病中的益處，目前是相當火紅與討論度極高的主題，根據《美國醫學會雜誌網路開放版》（JAMA Network Open）的研究發現，相較於血液中維他命D濃度足夠的人， 維他命D缺乏者其感染新冠狀病毒的風險增加77％，有極高相關 性。 缺乏維生素D可能加重病情。 關於維生素 D 的重要細節，這邊我將用10個QA的方式，解答大家常見的疑惑。 Q1 》維生素 D 與維生素 D3 ，有什麼差別？ ❶    維生素 D 是脂溶性維他命，又分為 D1 、 D2 、 D3 、 D4 、 D5 ，總共 5 種形式。 ❷     其中能被我們人體利用的型態為維生素 D2 及 D3 ， 對粒線體最重要的是：維生素 D3 。     Q2 》   維生素 D3 和 D3 食物有哪些？怎麼吃比較好？   ❶ 植物性維生素 D ： D2 （ Ergocalciferol ，別名 ∕ 麥角鈣化醇） 你可以從植物類像是黑木耳、香菇等攝取。 ❷ 動物性維生素 D ： D3 （ Cholecalciferol ，別名 ∕ 膽鈣化醇） 你可從動物性食物例如：鮭魚、鯖魚、沙丁魚、蛋黃、內臟這些食物取得。 ❸ 維生素 D2 和 D3 相比，維生素 D3 的儲存量、持續性、結合力較 維生素 D2 高！ ❹ 許多先進國家醫學會 建議補充維生素 D3 型態的保健品，其活性是維生素 D2 的 10 倍！ ❺ 食物中雖然存在維他命 D ，但是 仍然需要曬太陽才能轉換成維生素 D3。 Q3 》我常常曬太陽，還需要額外補充維生素 D 嗎？   ❶ 當然需要！ ❷ 使用深色衣服遮住皮膚，太陽光線很難穿透； 紫外線 B （ UVB ）無法穿透公寓∕辦公室的透明玻璃， 在室內曬太陽是沒有意義的 ，戶外活動才有所幫助。 ❸ 防曬霜抑制皮膚製造維他命 D3 ，建議 每日可以曬太陽 20 分鐘後再塗抹防曬霜 ，這樣的形式是維他命 D 的最佳條件。 ❹ 除了曬太陽， 我們的皮膚的顏色會影響維他命 D3 在血液中的水平。 ❺ 維他命 D3 是通過皮膚，並取決於皮膚顏色的深淺而產生。 皮膚顏色越深，人體經過皮膚生產的 D3 越少！   Q4 》我已
Read more »

【十大微營養元素金字塔】鎂／自律神經失調、焦慮、失眠、慢性疲勞，一直想吃甜食，找不出原因？小心！你可能缺「鎂」

作者： 陳諦德國藥劑師
圖片
  內容目錄 1.    自律神經失調症狀有哪些？ 1 分鐘自我檢測 2.    什麼是自律神經失調？ 3.    為什麼我會自律神經失調？ 4.    自律神經失調該如何改善？ 5.    自律神經失調該吃什麼維他命？ 6.    礦物質鎂是什麼？ 7.    缺鎂會產生哪些症狀？ 8.    鎂為什麼對人體這麼重要？ 9.    吃什麼食物可以補充鎂？ 10.   每天建議吃多少鎂？ 11.   我該怎麼挑選鎂？ 12.   檸檬酸鎂何時吃？   Q1. 自律神經失調症狀有哪些？ 1 分鐘自我檢測 □    胸悶 □    腸胃失調 □    睡眠障礙 □     精神焦慮 □     耳鳴 □    心悸 □    頭痛   Q2. 什麼是自律神經失調？ ❶   所謂自律神經，是指無法由我們的意志所控制的神經，掌管了心跳、呼吸、血壓、體溫等重要的生理功能，即使是睡著的狀態，這些功能也會持續運作。 而自律神經又分為：〈交感神經〉與〈副交感神經〉，接著我來說明兩者差異：   ❷   〈交感神經〉是促進性的 ，當人體感受到壓力時，交感神經就會讓心跳加速、血壓上升、體溫升高，而且身體還會分泌大量的 「壓力荷爾蒙」可體松（ Cortisol ，又稱皮質醇） ， 讓身體處於警醒狀態，以應付所面臨的危險或挑戰。 ❸   〈副交感神經〉是抑制性的 ，讓人可以放鬆、促進消化等。   Q3. 為什麼我會自律神經失調？ ❶   若生活張弛有度，交感神經和副交感神經就可以正常發揮它們的功能。 ❷   但若長期處於緊張狀態，就會讓交感神經處於持續亢奮的狀態，讓身心過度耗損。 ❸   而 副交感神經無法發揮抑制 ，身心難以安頓，腸胃失調、睡眠障礙、耳鳴、心悸等 問題就可能會接踵而來。 ❹   一旦人在高壓的情況下，經常會 渴求甜食或垃圾食物的撫慰 ，這是因為體內可體松濃度過高，可體松會抑制血清素，帶來焦慮、緊張、憂鬱等負面情緒。 ❺ 血清素下降時，人就會特別想吃甜食，但甜食會讓血糖不穩定， →還會 增加發炎機率 ，而發炎反應又會 →造成 免疫力下降 、 DNA 損傷 等問題 →累積下來還可能會引起 細胞癌變 。 Embed from Ge
Read more »

【十大微營養元素金字塔】Omega-3／一篇帶你搞懂Omega-3 全面保護生理與心理 魚油知識大公開

作者： 陳諦德國藥劑師
圖片
內容目錄 當身體有什麼徵兆時，是缺乏Omega-3的警訊？ Omega-3是什麼? 三種對人體最重要的脂肪酸 那些人容易缺乏Omega-3？人人需要，孕婦更需要 Omega-3魚油的好處：全面保護生理與心理 Omega-3一天該吃多少？ 魚油一定要飯後服用嗎？ 魚油挑選秘訣 摘要 為什麼人要吃魚油？不吃魚油會如何？這是一個好問題，應該說：神創造人，要人自食其力吧！？你可以想一想， Omega-3 是我們身體必須的脂肪酸，但是自己又無法生成，一定要從食物中攝取，而且只有從海魚及海藻中，才能獲取 Omega-3 。 沒有 Omega-3 脂肪酸 EPA/DHA ，人類是無法生存！今天的植物及畜牧的動物，並沒有 EPA/DHA Omega-3 ，家畜所含的脂肪只有 Omega-6 ；所以不吃魚油， EPA/DHA 就會不足；攝取不足，就會引發越來越多的文明病、慢性疾病。 01/ 當身體有什麼徵兆時，是缺乏Omega-3的警訊？ 你是否常感覺眼睛乾澀？ 你是否感覺皮膚乾燥？或是常掉頭髮？ 你是否覺得注意力無法集中？ 你是否有憂鬱心情低落的傾向？ 你是否覺得關節腫脹疼痛或是有點僵硬？　 如果你的身體有以上的病徵，或許，這就是身體告訴你，是該補充Omega-3！我們日常生活中所出現的各種不適症狀，其實是因為器官缺乏能量，身體所發出的求救訊號，我們必須在為時已晚以前，遏止這種傷害。 02/ Omega-3是什麼？ 什麼是Omega-3脂肪酸呢？它是一種不飽和脂肪酸，對人體健康極其重要。為什麼我們會缺乏呢？現代人生活繁忙難以均衡飲食，從食物中攝取足夠的微營養，微營養輔助方案可以實際落實於生活中，在【十大微營養元素金字塔】中的【四大骨幹微營養】包含了：Omega-3脂肪酸、維他命D3、礦物質鎂，以及輔酶 Q10。 本篇將為各位讀者介紹第一個骨幹微營養物質：Omega-3 脂肪酸。我們先簡單談一下脂肪酸的分類。脂肪酸是一種碳氫化合物，拖著長長的碳鏈，要區分脂肪酸飽和程度，看的是碳鏈中碳原子與碳原子的鍵結方式： 脂肪酸以 單鍵 方式結合者稱為 「飽和脂肪酸」 脂肪酸以 雙鍵 方式結合者，則是 「不飽和脂肪酸」 飽和脂肪酸 ，多半存在於 動物油脂 裡，像是豬油、牛油、羊油之類的脂肪。 不飽和脂肪酸 ，則多半存在於 植物以及魚類 ，像是橄欖油、魚油等，就含有豐富的不飽和脂肪酸。 根據脂肪酸雙
Read more »

【十大微營養元素金字塔】輔酶Q10／器官退化速度大不同，與「Q10濃度」有關！同時也會造成新冠病毒入侵時，輕重症的差別

作者： 陳諦德國藥劑師
圖片
  Embed from Getty Images ▲周末騎自行車攝於慕尼黑| BMW博物館BMW Welt 摘要 同樣都是60歲，為什麼有些人看起來還是神采奕奕，有些人卻顯得暮氣沉沉、老態龍鍾？我們幾乎可以斷定，後者的粒線體一定比前者來得差，所以退化的跡象才會比較明顯。不同器官，老化的速度也不同。我們可以從各主要器官裡的「輔酶 Q10 含量」來看個別的退化速度，輔酶 Q10 是粒線體轉換能量的重要元素，輔酶 Q10含量流失速度快的器官，退化得就愈快。此外，新冠病毒入侵，與每個人心肺器官的Q10濃度有關！？ 內容目錄 1. 慢性病者與老年人容易感染新冠肺炎 2. 新冠病毒入侵，與每個人心肺器官的Q10濃度有關 3. 維護健康的粒線體物質Q10 4. 微營養元素金字塔 5. 什麼是輔酶Q10？ 6. 心臟是擁有最多Q10的器官 7. 各器官的Q10濃度隨年齡降低 8. 輔酶Q10食物 9. 輔酶Q10功效？如何選輔酶Q10？還原型效果優於氧化型 10. 輔酶Q10劑量 01 / 慢性病者與老年人容易感染新冠肺炎 新冠肺炎的症狀一變再變，發燒、咳嗽、喉嚨痛、嗅覺、味覺喪失、呼吸困難、胸悶、胸痛等，有些人甚至是無症狀，少數人卻也引發重症致死？即使病人體內病毒已清除，但其腸道微生態失衡的狀態仍然持續，可能導致一系列長新冠的後遺症。德國最高衞生機構羅伯特科赫研究所的負責人 Lothar Wieler 曾說：「新冠病毒死亡病例，仍然是以患有慢性疾病者與老年人居多」。場景轉回台灣，從新增死亡 COVID-19 個案分類統計圖中發現， 88% 有慢性病史， 60 歲以上人口佔 89% 。中老年人的重症風險高，罹病的死亡率也是最高。我們可以解釋，症狀輕重與年齡有密切相關；年紀愈大有慢性病的族群，症狀嚴重的比例也愈高。 你可能會好奇，為什麼這些有慢性病的病人，以及高齡長者是這波奪命的特徵，而被列為高危險群呢？這是因為原本這些慢性病人與老人，他們 本身的抵抗力已經不佳，病毒一來，造成肺炎→使組織缺氧→造成心臟的急性發炎→引起了免疫反應過度，無法抵擋病原的攻勢 。冠狀病毒大流行可能持續一段時間，被傳染的人體有了抗體才能恢復和獲得免疫力。   02 / 新冠病毒入侵，與每個人心肺器官的 Q10 濃度有關 新冠病毒對於重症風險
Read more »

為什麼要選長效緩釋型維他命C？而且還要晚上睡前吃？！

作者： 陳諦德國藥劑師
圖片
  人無法自己合成維他命C，必須從食物攝取 在人類演化中，喪失了自己合成維他命C的能力，所以我們每天必須從食物中攝取維他命C。維他命C的劑量因人而異，好比肥胖者、慢性病者、生病時、懷孕中與一般成人，需求量都不同。我們身體每天新陳代謝，維他命C具有高度抗氧化力，可預防人體細胞被氧化，助於組織修復，對於免疫系統的調節有其生理上功效。 　　　　 水溶性維他命儲存體內時間短 ► 緩釋型維他命C 維他命C因屬水溶性，很快就能進入人體，經過腸吸收進入血液，但不能被器官儲存。不過腎臟有調節體內維生素C排泄的作用，當維他命C含量超過100 mg，我們的粒線體有一個幫浦，能夠把多餘沒有被使用的維他命C，從腎臟排出！ 　　 這100mg在人體大約只停留2小時，因此我們要選長效性維他命C。若把維他命C鎖在脂肪中，使維他命C慢慢釋放，平均大約可停留在體內8小時左右，白天服用的到下午就消失了。在我們的飮食中，多少會攝取一些維他命C食物，好比甜椒、芭樂、青花菜、奇異果，所以白天一粒即可，然而晚上8點以後，因沒有再進食，故在人體存留很少！這也就是為什麼晚上服用的重要性大於白天！ 　　 新陳代謝作用不能缺少它 ►高度抗氧化力 你知道嗎，我們的免疫系統、中央神經系統、膠原蛋白合成、鐵的吸收、胃酸生成、肝臟排毒，這些都是在白天進行的！假設我們沒有服用長效性維他命C，它存在人體時間很短就排出，無法對我們的新陳代謝發揮作用，沒有選擇對的維他命型式，也就喪失了效果。 　　 各種激素不能缺少它 ►晚上睡前吃提高免疫力 人體的腦下垂體荷爾蒙，以及產生的荷爾蒙〈釋放激素〉促甲狀腺釋放激素、促腎上腺釋放激素、促性腺激素、生長激素等 ，它們都是在人體凌晨3.4點在腸中合成釋放激素。長效型維他命C才有足夠的量得以在半夜維持運行。
Read more »

【防疫必備】益生菌／對抗新冠肺炎，從腸道保健做起

作者： 陳諦德國藥劑師
圖片
  因為新冠疫情的關係，最近有非常多人私訊問我，還有什麼方法，可以增加抵抗力？面對新冠肺炎，該吃什麼來保健身體呢？這個問題也就呼應到我一直以來所倡導的「十大微營養元素金字塔」。除了這十大最重要的微營養物質之外，還有「一群」很重要的粒線體友軍非提不可，他們就是「益生菌」，來幫身體創造一個好的「環境」！大家都知道吃益生菌對身體有許多好處，但你知道益生菌該怎麼選擇嗎？如何養出一肚子的好菌，維持健康的腸內環境呢？一起來了解！ 內容目錄 腸道微生態失衡對新冠肺炎的影響 如何養出一肚子好菌　藥師推４大秘訣維持健康腸內環境 防疫補給微營養保健套餐 益生菌挑選指南   這樣挑好菌 腸道菌群的８大功能 我們的腸菌數量遠比人體的細胞數量還大，這些小東西在我們的免疫、內分泌等方面，可是扮演極重要的角色，而且， 腸道的健康與否，甚至也跟新冠肺炎有關係！ 腸道是我們人體最重要的免疫器官，有大量的免疫細胞集中在腸道 ，而我們的腸黏膜就像網子一樣，它可以避免毒素或壞菌（不管是我們自己吃進來的，或者是本來就「住」在腸子裡的）進入血液危害身體， 「網子」愈是緊密，有毒物質就愈不容易通過。   但很多原因都會造成腸黏膜受損，像是 腸道菌生態失衡（d ysbiosis ） 、腸道血液供應不足、腸動力障礙等，都會影響腸黏膜的健康。一旦腸道出問題，腸黏膜 這「網子」就愈稀疏，造成 腸漏症 （ Leaky Gut Syndrome ）， 有毒物質或是一些應該被篩掉的大分子物質就比較容易長驅直入，引起感染或疾病。   01／腸道微生態失衡對新冠肺炎的影響 前陣子我讀到一篇在英國醫學雜誌營養預防與健康所發表的文獻，剛好談及服用微營養元素— 益生菌與新冠肺炎的影響。 從英國 37 萬新冠病毒測試中，發現其中有 175,600 人定期服用微營養元素，而 197,000 人沒有服用。在所有測試人中有 23,521 人有 COVID-19 陽性反應，其中， 尤其是服用益生菌的女性中，觀察到呈現陽性有較低風險關係，降低 14% 的風險，使得感染率降低！ 這個觀點倒是值得我們未來持續研究關注。   而在我的 《微營養元素高效保健》 一書中，曾談及 菌腸腦軸 （ microbiota-gut-brain axis ）的概念，也就是微生物、腸與腦的關係。簡單來說，腸道消化
Read more »

【常見健康問題】不可逆的帕金森氏症(2) 維他命D3對帕金森氏症的重要性

作者： 陳諦德國藥劑師
圖片
    ▲ 在慕尼黑大學本部前，有廣告的三輪機車 雖然醫學進步，但是帕金森至今無法治療，因為原發性帕金森氏症患者的腦部缺乏《多巴胺》，主要治療方式是用 ➡ ︎* 左多巴 (L-dopa) 、多巴胺受體刺激劑、多巴胺釋放促進劑、抗膽鹼劑等藥物來治療。   ↪ ︎ 這些就是提供自我生成多巴胺分泌的治療。 ↪ ︎ 無法根治，但至少能夠盡量維持患者的生活品質。 * 《左多巴（ L-dopa ）》 * 是多巴胺前期物質，能提供自我生成《多巴胺》。   本篇你將知道 在上篇我提供了預防帕金森氏症的微營養元素組合，這邊我想再特別將《維他命  D3 》提出來。本篇你將知道 ❶  為什麼維他命 D3 對帕金森氏症那麼重要 ❷  降低同型半胱胺酸，該補充那些微營養元素 ?   01 ／維他命 D3 對帕金森氏症的重要性   《維他命 D3 》高 《罹患帕金森氏症的風險》較低 ︎ 已經有許多項研究發現， 體內維他命  D3  的濃度與帕金森氏症風險呈現負向相關 。其中一項研究，   以  1978  年至  1980  年進行的  Mini-Finland Health  調查為基礎，截至  2007  年，一共追蹤了  3173  個對象，調整性別、年齡、婚姻狀況、教育程度、飲酒、休閒運動、吸煙、體重指數等因素後，結果顯示，血清中  25(OH)D( 維他命  D  代謝物質 ) 濃度較高的人，罹患帕金森氏症的風險較低。   《帕金森氏症患者》的《維他命 D3 》濃度高者 ，穩定狀態較好 ︎ ︎ 若已經有帕金森氏症，要更加強補充維他命 D3 。 根據另一項刊載在《帕金森氏症期刊》（ Journal of Parkinson ’ s Disease ）、針對 286  名已經患有帕金森氏症的患者所做的研究顯示，血清中 25(OH)D  濃度較高的患者，整體認知、情緒的狀況都比較好，而在沒有失智的帕金森氏症患者的組別（在此研究中，有 225  名患者沒有失智）中，這種關係更強。   帕金森氏症易有《憂鬱症》、《失智》風險 根據帕金森氏病基金會的資料， 約有 60 ％的帕金森氏症患者會有憂鬱症、 30 ％會有失智問題 ，若能在出現情緒或認知問題之前，能更早進行干預，或許就能降低雪上加霜、病上加病的風險。我個人建議，若已經有帕金森氏症，每日攝取高劑量的維他命 D3 ，另外也做個小提醒，長期服用
Read more »