【微營養】如何從了解粒線體營養處方，進一步自主（DIY）用來改善及修復健康？
甫從《微營養元素高效保健》一書上市後，有讀者問我，如何從了解粒線體營養處方，進一步能夠自主（DIY）用來改善及修復健康呢？
我的建議非常簡單，每一個人也都可以做到。打個比喻，我們到森林去打獵，你是只帶1粒散彈？還是選擇10顆導彈，有目標並精確的選擇來打鳥？在打造健康的身體同時，營養補充品百百種，戰略上是要有「目標選擇」；戰術是要「把握精確（劑量）」。
要回答這個問題，其實也就是回歸我所倡導的本書中心主題—「十大微營養元素金字塔」。
- 【四大骨幹微營養】：Omega-3脂肪酸、輔酶Q10、維他命D3、鎂，這四個骨幹微營養元素，每日一定要補充！有了這個基礎還要有二個平衡的雙翼！也就是六大側翼輔助營養。
- 【六大側翼輔助營養】：維生素Ｂ群、維生素B12、維生素C、鋅、硒、蝦紅素、益生菌。簡單來說就是增加能量與抗氧化的營養元素所構成，讓新陳代謝能夠平衡，是維護健康的基本！
所以每日複習並補充這10大微營養元素，精準鎖定身體各項失序的部位，從根本改善健康，從體內打造堅強的防禦力，才能有效預防疾病。
作者簡介
陳 諦
德國國家藥劑師，畢業於德國杜塞道夫大學醫學院藥學系，曾任職於拜耳藥廠生產部基爾廠，擔任生產部主任。目前為德國慕尼黑聖安東尼藥局及MITO Lab粒線體研究中心負責人，專研粒線體自然保健，藉由30多年在德國經營藥局親身經驗，喚起每一個人了解粒線體的重要。
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