開起健康的鑰匙Q10

諾貝爾獎得主Linus Pauling曾經稱讚說：「Q10的發現是這幾十年來，營養學最偉大的成就，能使心臟用最自然的方法增加活力，我每天都服用！」

Q10是什麼？怎麼那麼神？

CoQ10 (輔酶Q10)是一種類維生素物質，存在人體所有細胞中，主要參與有氧細胞呼吸，能使人體器官和組織不停的有作用，更是粒線體呼吸鏈的鑰匙，能夠啟動能量的發電機，由此可知道Q10是如生命一樣重要。

　　　　

Q10有2種型式2種功能

⭐型式一 氧化型Q10 (Ubiquinone) ，占血液中10%

⭐型式二 還原型Q10 (Ubiquinol)，占血液中90%

　　

⭐功能一 增能量 > 產生維持生命及活動的能量

⭐功能二 抗氧化 > 防止身體被自由基氧化

　　

我們體內大多數Q10都以“還原型”存在，然而氧化型的Q10，必須在體內一次將其轉化（還原）為“還原型”，經過這道轉換步驟，才能有效產生能量；反之，還原型Q10不需還原，就能夠直接在體內起作用並支持有效的能量產生。

　　　　

心臟是擁有最多Q10的器官

粒線體在不同組織有不同的濃度，Q10因為與能量產生有關，大量存在於體內高活性區域，在具有高能量需求或代謝活動的組織中的濃度最高，在我們人體器官中，心臟肌肉因為需要非常高的能量，每個肌肉細胞提供1,600個粒線體，所以與其它器官比較，心臟肌肉含非常高的Q10〈>100ug/g〉！

　　

隨著年齡增長，Q10濃度逐漸下降

根據報告指出，若我們將20歲時心臟Q10的水平設為100％，那麼到80歲時，該水平將降至42.9％。人體內的Q10水平會逐年下降，也會使人體製造Q10的能力降低，產生疾病。我們接著聚焦看心、肺、腎、肝、隨年齡增長，Q10濃度的變化。

　　

• 心臟

從35歲開始到40歲Q10濃度直線下降，從70%降低到50%，五年時間降低了20%！40歲以後漸減；因此，年輕人從35歲開始，要特別注意心臟，是補充Q10開始的好時機。

• 肺

主要是長期接觸氧氣造成的損害，因此從50歲開始，功能直線下降；從70歲開始，肺的Q10濃度已經不如腎的Q10濃度。

• 腎臟

40歲以後，與心臟的Q10濃度減少的速率平行。

• 肝臟

從20歲至80歲，Q10濃度沒有很多改變，漸漸減少。

　　

某些器官中粒線體Q10降低，但對器官損害是選擇性，而不是普遍性的。當Q10在粒線體中濃度降低，就會使有氧呼吸功能降低，而在特定的病理條件下發生病因。

　

　

我該如何增加Q10？

實際上所有疾病都可以增加Q10而改善病情，在許多食物當中，就有Ｑ10的來源，例如：沙丁魚、豬肉、牛肉、雞肉、橄欖油、花椰菜、起司等食物都含有Ｑ10。

食用Q10保健品的話，建議選擇還原型Q10 ，因爲不需酵素轉換，身體可直接吸收利用，效率比氧化型Q10更高！非常推薦大家能夠補充Q10，除了預防心臟疾病，也能讓我們的肌膚水嫩健康！