如何遠離身體大小病？你是否缺硒元素？8個警訊立即檢視！

缺硒會引發各種大小疾病？你中了幾項？立即來診斷！

⚠️經常小病不斷，容易生病被感染

⚠️指甲出現白斑

⚠️皮膚蒼白及皮膚乾燥有鳞狀

⚠️經常掉髮

⚠️肝臟功能不佳

⚠️肌肉衰弱，關節疼痛

⚠️常有疲倦感

⚠️有血壓及心臟問題

　　

微量營養素「硒」

注音：ㄒㄧ，漢語拼音：xī

英文：Selenium，簡寫：Se

硒，是地殼中含量極少，但分布廣泛的微量元素。

*根據維基百科解釋：「微量營養素，亦稱為微營養素，是指一類生物體需求相對較少，但對生物機體維持正常生理學功能有重要作用的營養物質，對人來說主要包含維生素和微量礦物質兩大類，其中組成微量礦物質、且含量在生物體中低於0.01%的元素又稱為「微量元素」。

　　

那些人容易缺乏硒？

❶ 素食者。因為動物蛋白含硒一般多於植物。考慮國人的飲食型態，肉類與海鮮是可靠的硒來源。

❷ 孕婦及哺乳期需求增加，造成硒缺乏。

❸ 老年人因自由基增加，產生的疾病，如癌症、糖尿病、心臟衰弱，關節炎。

❹ 常喝酒，吸煙者，造成體內自由基的大量產生。

❺ 經常服用排便劑、利尿劑而造成缺硒。

❻ 有胃腸疾病，使人體減少吸收而缺乏。

❼ 慢性疾病如：膽囊炎，結腸炎。

❽ 住在缺乏硒元素區域的人，中國、紐西蘭、中歐是屬於硒缺乏區域，地表上硒及碘在冰河時期被洗掉，所以地表硒成方不足！

　　

硒的功效

硒元素的主要功能是抗氧化功能，一旦缺乏會造成細胞損壞，基因破壞，及細胞死亡！

❶ 排毒：硒蛋白質是酶的活化物質，保護基因及紅血球，對有毒的過氧化物有排毒功效！

❷ 強化免疫系統：生產免疫細胞，限制濾過性病毒繁殖！（感冒病毒、新冠病毒等）防止發炎。

❸ 控制身體的代謝率：甲狀腺可分成四碘甲狀腺素(T4)和三碘甲狀腺素(T3)，它們是生命不可或缺的要素，掌管體內新陳代謝，生長及發育諸多功能。

❹ 預防癌症：硏究指出癌症患者在沒有發病前，血液中硒含量都是極低的！硒能保護細胞、消滅癌細胞，並使細胞修復及再生。

❺ 重金屬排毒：結合重金素例如水銀，並排除體外。

❻ 肝的防護及排毒。

❼ 增加繁殖能力：促進睾丸中精子生成。

　　

硒的建議攝取量

歐洲2015年平均值血液中只有60ug/L，德國也只有73ug/L，所以，歐洲是嚴重缺硒的地區。凡是血液值少於100ug/L就是硒缺乏！容易患癌症及自主免疫力疾病。

根據衛生署建議國人膳食營養素參考攝取量的說明，成人每日攝取量為50 ug/L，攝取上限是400 ug/L。硒與維他命E共同作用，可以發揮更大的抗氧化效果。