《陳諦德國藥劑師Q&A》年長力衰是肌肉無力問題，還是缺乏Q10問題？

 

先講結論

隨年齡增長，人體生成的Q10隨之減少之外，細胞中的粒線體數目與生成的能量ATP總量都會減少。年長力衰、肌肉無力是自然的現象！但是，增加Q10可以

• 提高能量生成
• 増加人體肌肉細胞的粒線體數目
• 提高肌肉生成

　　　

開啟能量的奧秘

肌肉是由細胞組成，人體每一個細胞中，含有粒線體數目從數百至數十萬個。粒線體為細胞的活動提供了能量，有「細胞的發電廠」之稱。

　　　

［脂肪細胞］中的粒線體最少，［肌肉細胞］中的粒線體大約有1,500個，而［女性卵細胞］有10萬個！！

　　　　

換言之，需要越多能量的細胞，其粒線體的數目也就越多！心臟中有1/3的重量是粒線體呢！粒線體是有氧呼吸的能量ATP生產中心，是人體的發電廠。有氧呼吸的功能是按照粒線體的健康與否而決定的！

　　

Q10是粒線體的生命物質，它像是開啟能量的鑰匙，更是啟動能量的發電機。每一秒鐘有1,000次的還原及氧化速率，造成電子轉移，產生能量ATP，每日我們生產與我們體重相當的ATP！

　　

若肌肉細胞沒有利用生成的能量，細胞生成的ATP是不會貯存的！所以不運動，沒使用能量，會使肌肉細胞減少衰退。

　　

增加有氧呼吸能力同時，會有1%~2%的電子流失與氧結合成ROS自由基，反而破壞了粒線體；所以能量生產與抗氧化能力需要同時平衡！

　　

Q10不但可以增強我們的能量，同時Q10也有抗氧化的能力，它與維他命D3、維他命K2、維他命C、維他命E、Omega-3這些大軍能參加抗自由基，防護粒線體；所以，不是只有重力訓練，而是更要注意粒線體的功能防護！

同場加映：《#阿諦德文》

🇩🇪粒線體的德文：Mitochondrien

🇺🇸粒線體的英文：Mitochondrion

　

源自希臘語Mito〈線〉及Khondrion〈顆粒〉的組合。